Hiểm họa từ sử dụng thuốc chữa bệnh khớp không hợp lý cách

Uống thuốc thường xuyên, đúng liều, tuân lịch trình và thời kì điều trị là những việc tưởng tuồng như rất giản dị khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không phải bệnh nhân nào cũng làm đúng, làm đủ. Vậy nên, rất nhiều bệnh nhân khớp dù đã chữa trị bằng nhiều phương thuốc khác nhau nhưng bệnh vẫn hoàn bệnh.

Dùng thuốc không kiên trì, tiền mất tật mang

Cô Nguyễn Thị V. (61 tuổi, Hà Nội) đã có thâm niên “gắn bó” với bệnh thoái hóa khớp thắt lưng, thoát vị đĩa đệm hơn 10 năm nay. Nhưng cô có nếp chỉ khi nào thấy đau mới uống thuốc, hết đau, cô lại ngưng uống. Thành thử, dù đã chữa bằng nhiều loại thuốc và tốn kém không ít phí tổn điều trị nhưng bệnh của cô chẳng những không khỏi mà càng ngày một nặng thêm.

Tương tự cô Viết, bác Lê Hữu T. (Từ Sơn, Bắc Ninh) do không kiên trì dùng thuốc nên hễ cứ sử dụng một loại thuốc từ 1 đến 2 tuần mà không đỡ là bác lại tự ý ngưng để chuyển sang sử dụng loại khác. Cùng vì thế, suốt 8 năm chữa trị bệnh lý gai đốt sống lưng mà bệnh vẫn không hề thuyên giảm.

Dùng thuốc không hợp lý cách có thể tạo ra những hệ quả khó lường (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tự ý ngưng sử dụng thuốc, khoảng cách giữa các lần uống không thường xuyên, uống không đúng liều… khiến bệnh không khỏi mà ngày càng nặng thêm gây lên những biến chứng không an toàn như biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp thậm chí tàn phế. Hơn nữa, điều này cũng làm việc chữa trị bệnh trở nên khôn xiết tốn kém vì người bệnh không tận dụng được triệt để tác dụng của thuốc.

Đúng, đủ, đều – Công thức tốt để trị bệnh khớp

Chọn lựa thuốc bảo đảm chất lượng: Để an toàn và hiệu quả, thuốc thuốc tây hay các dạng thuốc được bào chế từ các con, cây trong thiên nhiên cũng cần được sinh sản bởi các đơn vị bảo đảm đầy đủ các tiêu chuẩn ở mức quốc tế như tiêu chuẩn GMP – WHO (thực hành sinh sản thuốc tốt); tiêu chuẩn GLP (thực hiện tốt phòng thí điểm) và GSP (thực hành tốt bào quản thuốc)…

Dùng đủ liều: thuốc ta thường điều trị từ nguyên cớ của bệnh nên để đạt được hiệu quả cao cần phải sử dụng hàng ngày trong một thời gian khăng khăng. Vì thế, ngoài việc tuân đủ số lần và số lượng thuốc cần uống trong một ngày theo chỉ dẫn thì người bệnh khớp cần phải kiên trì sử dụng thuốc từ 3 đến 6 tháng tùy tình trạng nặng, nhẹ của bệnh trong mỗi đợt điều trị.

Khi sử dụng Dược phẩm có thành phần cao rắn mang bành và các thảo mộc có tính ấm như Độc hoạt, Quế chi, Đỗ trọng… trong 1 đến 3 tuần đầu, có thể gặp hiện tượng nóng và đau nhiều hơn. Bệnh nhân không nên lo ngại và bỏ thuốc vì đây chỉ là hiện tượng “công thuốc”, có nghĩa là thân bắt đầu thu nạp và thích ứng với các hoạt chất trong thuốc. Sau tuổi này, các biểu hiện sẽ ít dần và ổn định hẳn.

Uống đúng lúc: người bệnh cần tuân nghiêm chỉnh các hướng dẫn dùng thuốc như thời khắc uống thuốc trước khi ăn hay sau khi ăn, khoảng cách giữa hai lần uống thuốc, uống thuốc với nước đun sôi để nguội…

Ngoại giả, bệnh nhân cũng không nên uống thuốc khi đang nằm, vì với phong độ này, thuốc dễ bị dính vào vách thực quản, không những giảm hiệu quả chữa trị mà còn gây kích ứng thực quản, dẫn tới ho, viêm, thậm chí thương tổn vách thực quản.

Đọc thêm »

Căn bệnh đoạn cột sống lưng

Cột sống dây lưng được xem như một bản lề, cột trụ chống đỡ sức nặng của cân nặng thân. Nó bao gồm nhiều đốt xương sống riêng lẻ nhờ hệ thống dây chằng và cơ kết nối chúng lại thành một trục. Nếu không biết giữ gìn và bênh vực thì có thể bạn sẽ gặp một số căn bệnh cột sống dây lưng làm ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Tùy theo độ tuổi, giới, nguyên tố di truyền, lối sống ( ăn uống, sinh dưỡng, vận động, lao động)  mà cột sống bền vững hay thoái hóa.

Cột sống chịu rất nhiều lưc ( sức nặng thân, vận đông, mang vác ). Thắt lưng và cổ chịu lực nhiều nhất và mang chức năng bản lề , nên hay bị tổn thương.

Cột sống bị thoái hóa không những làm giảm, mất chức năng nâng đỡ, hoạt động của nó mà còn dẫn tới hàng loạt  căn bệnh can dự đi thành ‘bộ’ với nhau

Bệnh lý cột sống dây lưng

Một vài bệnh lý về cột sống thắt lưng phổ biến gồm:

Đau nhức ở lưng cơ năng: thường gặp ở những cá nhân mang vác, cần lao nặng hoặc ngồi lâu ở tư thế không hạp gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, dây chằng và cơ cạnh cột sống là nguyên nhân gây ra những cơ này phản ứng bằng cách co rút lại gây đau ê ẩm vùng lưng

Chấn thương cột sống: Những trường hợp trượt ngã kỳ lạ té từ trên cao, hay những chấn thương trực tiếp vào cột sống tạo ra biến chứng gãy cột sống, xẹp lún đốt sống, tổn thương dây chằng hay trượt đốt sống đều gây ra chứng đau lưng.

Thoái hóa đĩa cột sống: Ðĩa đệm là một kết cấu sụn-xơ nằm giữa hai đốt sống. Quơ đĩa đệm chiếm ¼ chiều dài cột sống và cử động như một bộ phận giảm sốc để che chở não và dây tâm thần não tủy khi thân thể cử động mạnh, như chạy nhẩy, uốn mình.

Thoát vị đĩa cột sống: xảy ra khi nhân của đĩa lồi ra qua màng xơ bao chung quanh đĩa và ép lên các rễ tâm thần, dây chằng cận kề.

Lệch cột sống: là một hình dạng bất bình thường về độ cong của xương sống. Khi bị vẹo, nhìn từ phía sau sẽ thấy cột sống có một vài độ cong không thường ngày.

Có thể chữa các căn bệnh cột sống lưng bằng thuốc ta không?

Nhà thuốc An Dược đã đem lại tin vui cho nhiều người mắc căn bệnh đoạn cột sống lưng. Với bài thuốc ta gia truyền An Cốt Nam dùng hoàn toàn thảo dược tự nhiên lành tính Việt có thành phần nguyên liệu bao gồm: Thiên niên kiện, Nhũ hương, Đông trùng hạ thảo và một vài vị thuốc ta khác trong đó có thành phần thân thuộc là Hương nhu tía. Nhiều bệnh nhân dùng đã có hiệu quả trông thấy. Bài thuốc trên được gia đình điều trị cho nhiều người và đạt thành quả tốt, không có tác dụng phụ.

Cơ sở thực tại chữa trị bệnh thoát vị hiệu quả (minh chứng audio phỏng vấn người bệnh)

Có nhiều người thắc mắc và nghi ngờ về tác dụng của bài thuốc, lo rằng chất lượng điều trị của thuốc có phải là sự thực hay không, cớ sao không đưa danh sách các bệnh nhân đã chữa khỏi lên để củng cố lòng tin cho họ? thời gian trước chúng tôi cũng đã từng đưa danh sách người bệnh bình phục cùng với số điện thoại của họ lên website, trước nhất mọi người vui vẻ đồng ý chia sẻ mỗi khi nhận điện thoại của các người bệnh khác hỏi thăm, nhưng thời kì sau do phải nghe quá nhiều cuộc điện thoại trong ngày, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt, nên mọi người đã đề nghị tôi gỡ tên họ ra khỏi danh sách. Nên, hiện tại website không còn danh sách bệnh nhân nữa. Dù vậy để các người bệnh không còn nghi kị, chúng tôi đã đóng vai trò là người bệnh đi chữa trị có những cuộc chuyện trò trung thực qua điện thoại với những người bệnh đã chữa trị, các bạn quan tâm có thể nghe trực tiếp ngay tại website (Góc trên cùng bên phải của website, chỉ cần click 1 lần vào từng cuộc trò chuyện). Công dụng của bài thuốc sẽ nói lên hiệu quả của chính nó!

Bài thuốc ta gia truyền An Cốt nam

Bài thuốc gia truyền chữa trị gồm 2 loại thuốc chính là: Bài Thuốc Uống và Bài Thuốc Đắp. Người bệnh được tặng kèm 1 bịch Thuốc Ngâm để massage với tác dụng là thuốc phụ trợ cho 2 loại thuốc trên.

I. Bài Thuốc Uống: Thuốc cơ sở chúng tôi dùng điều trị là thuốc nam chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc tươi ở dạng nước. Thuốc được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được chiết xuất từ nam dược lành tính.

II. Bài Thuốc Đắp: Thuốc được bào chế ở dạng bột. Trộn 100g ngải cứu cùng 2 chén rượu (cỡ như chén uống trà). Xào nóng rồi trộn bột trên đun cho chín kỹ. Sau đó đổ ra khăn mỏng chườm nhanh vào vùng đau (tránh bỏng da). Khi còn ấm thì buộc lại chỗ đau đến khi hết hơi ấm thì tháo ra. Ngày sử dụng 2 lần: Sau khi sử dụng buổi sáng thì giữ thuốc lại để lúc tối dùng tiếp.

Thuốc ngâm mát xa (Thuốc phụ): Là bài thuốc dẫn, phụ trợ cho hai bài thuốc trên được tặng kèm.

Công  dụng chính của bài thuốc gia truyền:

- Kháng viêm, đào thải độc tố viêm nhiễm do quá trính thoái hóa, thoát vị gây nên

- Tán thấp, hành thủy, hoạt máu tăng cường lưu thông huyết.

- Bồi dưỡng dinh dưỡng cho hệ thống cột sống bị thoái hóa giúp bình phục lại hệ thống cột sống.

- Giảm áp đĩa đệm, loại bỏ dịch đệm gây áp lực hệ thống rễ thần kinh giúp chữa gai cột sống hiệu quả

- Tẩm bổ dinh dưỡng, giúp phục hồi cho hệ thần kinh bị thương tổn

Thuốc hoàn toàn không gây các phản ứng phụ vì được bào chế từ nam dược lành tính. Để đạt hiệu quả của chữa trị bệnh nhân phải dùng tối thiểu là 9 thang dùng trong 9 ngày. Hết thảy các bệnh nhân khi đến với gia đình chúng tôi hầu hết đều đạt hiệu quả tốt. Tuy thế không phải 100% bệnh nhân đều khỏi hẳn, có những bệnh nhân đỡ được 70-80% họ đều coi đó là thành tựu mong chờ, vì chưng họ đã từng điều trị ở những bệnh viện số một, sử dụng liệu pháp chữa trị hăng hái mà vẫn không mang lại kết quả. Những người bệnh sau khi dùng 1 liệu trình đầu tiên mà không có biểu hiện thuyên giảm thì gia đình tôi cũng khuyên các người bệnh đó dừng sử dụng vì cơ địa không hợp với thuốc.

Qua kinh nghiệm và thực tế chữa trị cho thấy thời gian chữa trị dài hay ngắn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi cá nhân. Có những người bệnh chỉ với 1 liệu trình 9 ngày điều trị đã đạt hiệu quả, dẫu vậy cũng có những người bệnh sử dụng sau 2-3 liệu trình mới đạt hiệu quả, thậm chí tới 5-6 liệu trình.

Căn bệnh cột sống lưng

Đọc thêm »

Cách thức giảm xóc cột sống giúp điều trị thoát vị đĩa đốt sống

giảm áp lực cột sống là một trong nhiều cách thức giúp nâng cao tình trạng thoát vị đĩa xương sống.

Bây giờ có rất nhiều cách thức điều trị thoát vị đĩa cột sống. Trong đó các phương pháp truyền thống mà các bệnh nhân hay dùng là sử dụng thuốc, cách thức vật lý trị liệu, tiêm cột sống và phẫu thuật. Dẫu vậy các phương pháp này thường có những giới hạn nhất thiết và cho nên rất nhiều người bệnh phải sống chung với đau nhói. Nhưng hiện tại có một cách thức khá mới mẻ, không chỉ hạp và hiệu quả trong việc điều trị cho người bệnh thoát vị đĩa đốt sống mà còn rất an toàn, đó là phương pháp giảm áp lực cột sống.

Cách thức giảm áp lực cột sống là một dạng kéo cột sống. Kéo cột sống thông thường đã được dùng qua rất nhiều năm để điều trị thoát vị đĩa cột sống nhưng thật đáng tiếc nó thường không đem lại hiệu quả và thi thoảng lại còn làm bệnh lý trở thành nghiêm trọng thêm. Vấn đề xảy ra với cách thức kéo cột sống thường nhật là nó kích thích phản ứng bảo vệ của cơ bắp và tạo lên viêm, khiến bệnh nhân càng đớn đau và thậm chí còn tạo thêm sức ép lên đĩa đốt sống.

Phương pháp giảm áp lực cột sống xử lý những vấn đề này. Dù rằng vẫn sử dụng máy kéo cột sống nhưng hệ thống giảm sức ép kéo rất nhẹ nhõm và dần dà để giữ các cơ bắp được buông lỏng và tránh sưng tấy. Ngoài ra, hệ thống giảm sức ép cột sống động cơ điều khiển vi tính có thể đo được chừng mực phản ứng của thân đối với việc chữa trị. Nếu các cơ bắp của thân bắt đầu co và chống lại sự chữa trị, hệ thống sẽ ngay lập tức giảm sức kéo và cơ bắp của thân sẽ lại được thả lỏng. Với những hệ thống tiên tiến hơn còn có thể căn chỉnh theo phản ứng của thân thể chỉ trong vòng 1/17 giây. Do phản ứng của thân chỉ bắt đầu trong khoảng 1/5 giây, hệ thống giảm áp lực tiền tiến này có thể căn chỉnh mức độ chữa trị trước khi cơ bắp có thể sưng tấy.

Qua đó ta thấy, hệ thống giảm sức ép cột sống có năng khiếu tránh phản ứng sưng tấy của cơ bắp trong thân nên nó là một cách thức kéo cột sống rất hiệu quả giúp giảm áp lực trong đĩa đệm. Trên thực tiễn, việc thực hành phương pháp này gây ra một áp lực âm giúp cho các đĩa xương sống bị lồi ra ngoài quay trở về vị trí cũ của nó và cách xa các dây tâm thần nhạy cảm. Một tác dụng khác khi thực hành cách thức này là nước và các dưỡng chất được kéo vào trong đĩa cột sống xúc tiến đĩa cột sống lành bệnh. Theo thời kì, nếu được chữa trị nhiều lần, các đĩa cột sống sẽ được kéo vào trong và sự bình phục của đĩa đệm giúp cho vòng ngoài của đĩa cột sống ổn định và tránh bị nhô thêm.

Mức độ luôn và quãng thời kì điều trị bằng cách thức giảm xóc cột sống phụ thuộc vào tuổi tác và tình trạng sức khỏe của người bệnh, chừng độ thoát vị của đĩa đệm và số lượng đĩa xương sống thoát vị. Giảm áp lực cột sống có thể được dùng đối với cả thoát vị đĩa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đốt sống cổ.

Đọc thêm »

Thoát vị đĩa đệm gây nên đau nhức ở lưng

Bệnh đau ê ẩm vùng lưng do nhiều lý do gây nên, tuy nhiên biểu hiện của chứng bệnh này thì không phải ai cũng biết!

Dù bạn bị đau nhức ở lưng do nguyên nhân nào thì cũng cần tìm hiểu cách thức điều trị để không gặp những biến chứng đáng tiếc mai sau.

Đĩa xương sống là những bao xơ dày chắc bao phủ một lớp nhầy bên trong có chức năng co giãn để giúp cột sống cúi ngửa, vặn mình tương hỗ được dễ dãi. Dưới sức nặng của cơ thể, áp lực của sự cử động, mang, vác, lão hoá khiến các đốt sống như đốt sống cổ, đoạn cột sống lưng dễ bị thoát vị. Thoát vị xảy ra khi đĩa đốt sống bị xẹp xuống thái quá, bao xơ bị rách và lớp nhân nhầy thoát ra ngoài đè nén vào dây thần kinh gây đau.

Biểu hiện đau nhức ở lưng do thoát vị đĩa đốt sống

- Tuổi đau cấp: Là giai đoạn đau nhức ở lưng cấp xuất hiện sau một chấn thương hay gắng công. Về sau mỗi khi có những gắng sức rưa rứa thì đau lại tái phát. Ở tuổi này có thể có những biến đổi của vòng sợi lồi ra sau, hoặc quơ đĩa đệm nhô ra sau mà vòng sợi không bị tổn thương.

- Giai đoạn chèn ép rễ: Đã có những diễn tả của kích thích hay chèn ép rễ tâm thần, xuất hiện các biểu hiện của hội chứng rễ: đau lan xuống bàn chân, đau tăng khi đứng, đi, hắt xì, rặn… nằm nghỉ thì đỡ đau. Ở tuổi này vòng sợi đã bị đứt, một phần hay tất thảy nhân nhầy bị tụt ra phía sau (thoát vị sau hoặc sau bên), nhân nhầy dịch chuyển tạo ra áp bức rễ. Bên cạnh đó, những thay đổi thứ phát của thoát vị đĩa đốt sống như: phù nề các mô bao quanh, ùn đọng tĩnh mạch, các quá trình dính… là nguyên nhân gây ra biểu hiện bệnh tăng trưởng. Trình diễn.# Lâm sàng tiêu biểu với hai hội chứng: cột sống và rễ tâm thần.

Nếu bạn bị đau nhức ở lưng mà không thuyên giảm trong hơn một tuần, hãy gọi thầy thuốc để được khám bệnh kịp thời . Đau ê ẩm vùng lưng liền ngăn trở hoạt động hàng ngày của bệnh nhân.

Phải làm gì để phòng đau ê ẩm vùng lưng do thoát vị đĩa đệm

Chú tâm phòng bệnh từ khi còn nhỏvà ngay trong phương pháp sinh hoạt hàng ngày. Thoát vị đĩa cột sống chính là một hậuquả của việc cột sống bị thoái hoá. Nên, muốn đề phòng thoát vị đĩa xương sống,thì bạn phải có những cách che chở cột sống của mình. Hiện nay, những nguyên tố dễdẫn đến thoái hoá cột sống bắt đầu từ rất sớm, với trẻ, việc ngồi hàng giờ chơigames, xem tivi , ăn uống vô độ dẫn tới béo phì… là rất ác hại.

Ngoài ra cần để ý những điều sau:

- Với những cá nhân lao động tríóc, cứ ngồi làm việc khoảng 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại, tập một số độngtác có lợi cho lưng.

- Với người lao động chân tay,chú tâm không mang vác quá sức. Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứngcúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên dần dần.

- Tập thể dục thường xuyên, thường xuyên. Tập Thái cực quyền, bơi lội là rất tốt để ngừa thoát vị đĩa đệm.

Bạn hãy tìm hiểu về bài thuốc ta chữa đau ê ẩm vùng lưng do thoát vị đĩa đệm đang được rất nhiều người tin dùng.

Đọc thêm »

Điều trị đau lưng bằng cách thức luyện tập Pilates

Phương pháp Pilates

Pilates là hệ thống các bài tập dượt được phát triển bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900. Chương trình này bao gồm các bài tập kéo giãn và điều hòa cơ bắp cùng với việc tụ họp vào điều chỉnh phong thái thân và sự thẳng hàng của các cấu trúc trong xương. Các bài tập Pilates được thiết kế xung quanh 8 lệ luật về sự tập kết, sự điều phối, sự chuẩn xác, sự kết hợp, sự riêng biệt, sự hợp nhất, tính trọng tâm, sự liên tục, hơi thở và sự đều đặn. Các lề luật này cũng chi phối hồ hết các chương trình tập dượt đương đại ngày nay.

Tập các bài tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ trọng tâm của thân, ngừa đau lưng và phục hồi sức khỏe cho lưng.

Các bài tập Pilates cho những người bị suy yếu lưng.

Một đôi trong số những bài tập Pilates dành cho người suy yếu lưng được gọi với cái tên: tư thế mũi lao (dart), phong thái con thiên nga (swan) và phong thái bơi lội (swimming)

Tư thế mũi lao (dart)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc mặt phẳng cứng với 2 chân chụm vào nhau, 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô lên mặt sàn, hít thật sâu tập hợp sức mạnh xuyên suốt cột sống đến tận đầu rồi từ từ nâng phần trên thân thể lên khỏi mặt sàn
3. Vươn cánh tay ra đằng sau, cần bảo đảm rằng giữ chặt xương mu để bảo vệ vùng dây lưng. Cột sống nên được đặt trong vị trí thẳng hàng đến tận đầu và mắt nhìn xuống dưới.
4. Giữ nguyên phong thái trong khi hít vào và khi từ từ hạ thấp người xuống thì thở ra
5. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong thái con thiên nga (swan)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc một mặt phẳng cứng với 2 bắp tay đặt sát cơ thể, khuỷu tay cong, bàn tay nằm dưới vai và úp sấp xuống sàn, chân chụm vào nhau.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô lên mặt sàn, hít thật sâu tập kết sức mạnh vào cột sống, dùng tay đẩy người lên khỏi mặt sàn, ưỡn ra phía trước, tạo thành một hình vòng cung.
3. Thở ra và giữ cơ bụng vẫn được nâng lên khi cột sống được duỗi ra, từ từ hạ thân về vị trí cũ.
4. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Tư thế bơi lội (swimming)

1. Nằm sấp trên sàn nhà hoặc trên mặt phẳng cứng với 2 chân duỗi thẳng và chụm vào nhau, 2 cánh tay thẳng lên phía trước đầu tạo thành hình chữ V với góc hẹp, vai cách tai một đoạn, không chạm vào tai.
2. Giao hội gồng cơ bụng hơi kéo lên trên và khi đó rốn được hơi nâng lên khỏi mặt sàn.

Dùng khu vực trọng tâm cơ thể làm điểm tựa, nâng chân trái và cánh tay phải nâng lên phía trên khỏi sàn nhà trong khi vẫn duỗi thật thẳng rồi lại hạ xuống trong khi nâng chân và cánh tay còn lại, lặp đi lặp lại như động tác bơi. Thực hành bài tập này khoảng từ 3 đến 5 hiệp.

Đọc thêm »

Chữa trị đau nhức ở lưng bằng phương pháp tập luyện Pilates

Phương pháp Pilates

Pilates là hệ thống các bài luyện tập được phát triển bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900. Chương trình này bao gồm các bài tập kéo giãn và điều hòa cơ bắp cùng với việc tập kết vào điều chỉnh tư thế thân thể và sự thẳng hàng của các kết cấu trong xương. Các bài tập Pilates được thiết kế bao quanh 8 quy tắc về sự hội tụ, sự điều phối, sự chuẩn xác, sự phối hợp, sự riêng biệt, sự thống nhất, tính trung tâm, sự liên tục, hơi thở và sự đều đặn. Các luật lệ này cũng chi phối phần đông các chương trình luyện tập đương đại hiện tại.

Tập các bài tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ trọng điểm của thân thể, phòng tránh đau lưng và phục hồi sức khỏe cho lưng.

Các bài tập Pilates cho những cá nhân bị suy yếu lưng.

Một số trong số những bài tập Pilates dành cho người suy yếu lưng được gọi với cái tên: tư thế mũi lao (dart), tư thế con thiên nga (swan) và phong thái bơi lội (swimming)

Tư thế mũi lao (dart)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc mặt phẳng cứng với 2 chân chụm vào nhau, 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô kiêu ngạo sàn, hít thật sâu tụ tập sức mạnh xuyên suốt cột sống đến tận đầu rồi dần dần nâng phần trên thân lên khỏi mặt sàn
3. Vươn cánh tay ra đằng sau, cần bảo đảm rằng giữ chặt xương mu để bênh vực vùng thắt lưng. Cột sống nên được đặt trong vị trí thẳng hàng đến tận đầu và mắt nhìn xuống dưới.
4. Giữ nguyên phong thái trong khi hít vào và khi từ từ hạ thấp người xuống thì thở ra
5. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong độ con thiên nga (swan)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc một mặt phẳng cứng với 2 bắp tay đặt sát thân thể, khuỷu tay cong, bàn tay nằm dưới vai và úp sấp xuống sàn, chân chụm vào nhau.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô kiêu ngạo sàn, hít thật sâu tụ hội sức mạnh vào cột sống, dùng tay đẩy người lên khỏi mặt sàn, ưỡn ra phía trước, tạo thành một hình vòng cung.
3. Thở ra và giữ cơ bụng vẫn được nâng lên khi cột sống được duỗi ra, dần dà hạ thân về vị trí cũ.
4. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Tư thế bơi lội (swimming)

1. Nằm sấp trên sàn nhà hoặc trên mặt phẳng cứng với 2 chân duỗi thẳng và chụm vào nhau, 2 cánh tay thẳng lên phía trước đầu tạo thành hình chữ V với góc hẹp, vai cách tai một đoạn, không chạm vào tai.
2. Tụ tập gồng cơ bụng hơi kéo lên trên và khi đó rốn được hơi nâng lên khỏi mặt sàn.

Sử dụng khu vực trung tâm cơ thể làm điểm tựa, nâng chân trái và cánh tay phải nâng lên phía trên khỏi sàn nhà trong khi vẫn duỗi thật thẳng rồi lại hạ xuống trong khi nâng chân và cánh tay còn lại, lặp đi lặp lại như động tác bơi. Thực hành bài tập này khoảng từ 3 đến 5 hiệp.

Đọc thêm »

Những biểu hiện thoát vị đĩa đốt sống cột sống phổ biến

Đau tăng khi hoạt động vùng cột sống cổ,  đau vùng gáy một bên, đau lan lên chẩm, đầu có thể ngoẹo về một bên là biểu hiện của thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh thường gặp trong xã hội hiện giờ. Nguyên nhân tạo lên bệnh có rất nhiều như phải ngồi làm việc nhiều trong điều hòa, cử động ít, ăn uống thiếu lành mạnh, bia rượu, thuốc lá… khiến thoát vị đĩa đốt sống ngày một thường gặp và trẻ hóa. Cần nhận biết một vài triệu chứng thoát vị đĩa đốt sống cột sống để có thể điều trị bệnh hiệu quả.

Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống

Theo thống kê cho thấy, thoát vị đĩa xương sống phụ thuộc các nhân tố như: đàn ông bị nhiều hơn nữ. Thường gặp ở độ tuổi lao động từ 20 – 50 tuổi. Dưới 18 và trên 60 tuổi rất hiếm gặp. Những cá nhân làm việc vất vả, phong thái làm việc buộc cột sống cử động quá hạn chế như quá ưỡn, quá khom người, vẹo cột sống; đặc biệt sự thoái hoá đĩa đệm. Nói tóm lại theo thời gian đĩa đốt sống sẽ thoái hoá nhưng nhanh hay chậm phụ thuộc từng người, nếu chấn thương thì đĩa cột sống thoái hoá nhanh hơn. Do đó có người thoát vị rất sớm dù không phải lao động nặng.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thường gặp ở 2 vị trí đó là thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và thoát vị đĩa xương sống cột sống lưng.

Biểu hiện thoát vị đĩa đốt sống vùng cột sống cổ.

1. Biểu hiện khinh xuất:

+ Đau cổ cục bộ.

- Đau xuất hiện sớm và thường là triệu chứng trước nhất của bệnh:

Đau từ đĩa đệm (đau do mất trọng tải) là do đĩa xương sống (đã bị thoái hoá) tăng hấp thụ dịch thể sẽ bị chứa căng nước, phình lên, chèn vào dây chằng dọc sau (rất mẫn cảm với đau), nhưng khi ngồi dậy và cử động cột sống cổ, sự thăng bằng sức ép sẽ gấp rút được khôi phục lại, các trình bày đau sẽ mất đi.

- Đau khu trú ở vùng gáy lan lên chẩm hoặc xuống vai.
- Thuộc tính đau: đau rát, đau nông ở vùng do rễ thần kinh cổ chi phối (neuralgia) hoặc đau sâu trong cơ (myalgia) vai, gáy.
- Đau tăng khi vận động vùng cột sống cổ.
- “Đau cổ cục bộ” gồm:
- Đau vùng gáy cấp tính hay vẹo cổ cấp:

. Khởi phát sau cần lao nặng, bị lạnh.
. Đau vùng gáy một bên, đau lan lên chẩm, đầu có thể ngoẹo về một bên không quay được, thường khỏi sau vài ngày, dễ tái phát.
- Đau vùng gáy kinh niên:
. Đau râm ran khi tăng, khi giảm, lan ít.
. Giới hạn hoạt động vùng cột sống cổ khi gấp, duỗi, nghiêng, xoay, đôi khi thấy xào xạo khi quay cổ.

2. Triệu chứng khách quan:

- Có điểm đau cột sống (khi ấn mỏm gai đốt sống cổ).
- Có điểm đau cạnh sống.
- Có cứng cơ cạnh sống.
- Có phong độ chống đau: nghiêng đầu về một bên đau, vai bên đau cải thiện hơn bên lành.
- Đau tăng trưởng khi vừa ấn đầu bệnh nhân xuống vừa gấp, duỗi, nghiêng, xoay cổ.

Nghiệm pháp Schpurling: vừa quay vừa ấn đầu xuống: đau tăng lên.

Triệu chứng thoát vị đĩa đốt sống cột sống lưng.

- Có nguyên tố chấn thương cột sống dây lưng từ từ hay đột ngột.

- Bệnh nhân đau thắt lưng theo đường đi của rễ, dây thần kinh hông to, đau có Tính chất cơ học (đau tăng khi hoạt động, ho, hắt xì, giảm khí ngơi nghỉ).

- Có hội chứng cột sống thắt lưng: lệch vẹo đoạn cột sống lưng, co rút cơ cạnh sống, tầm hoạt động đốt sống thắt lưng giảm, có điểm đau cột sống, chỉ số Schober giảm dưới 13/10, khoảng cỏch ngón tay – mặt đất tăng.

- Có hội chứng rễ tâm thần dây lưng cùng: có điểm đau cạnh sống, dấu hiệu “bấm chuông” dương tính, điểm đau Valleix dương tính, nghiệm pháp Lasègue dương tính. Rối loạn vận động, cảm giác, phản xạ, dinh dưỡng tuỳ theo rễ L5 hay S1 bị thương tổn.

+ Nếu thương tổn rễ L5: có điểm đau cột sống L5, điểm đau cạnh sống L4 – L5, dấu hiệu “chuông bấm” dương tính, yếu sức cơ gấp bàn chân về phía mu chân, yếu cơ duỗi các ngón chân, nghiệm pháp đứng trên gót chân dương tính, giảm cảm giác vùng trước ngoài ống chân, mu bàn chân đến ngón 1, ngón 2, teo cơ trước ngoài ống chân, không có rối loạn phản xạ gân xương.

+ Nếu tổn thương rễ S1: có điểm đau cột sống S1, điểm đau cạnh sống L5 – S1, dấu hiệu “chuông bấm” dương tính, yếu nhóm cơ dép không gấp chi dưới về phía gan chân được, yếu cơ gấp chi dưới, nghiệm pháp đứng trên mũi chân dương tính, giảm cảm giác (vùng gót chân, gan chi dưới, ngón 4, ngón 5), teo cơ dép, giảm phản xạ gân gót.

Đọc thêm »

Phương pháp phòng ngừa và khắc phục thoái hóa đốt sống cổ ở phụ nữ Việt Nam

Chụp X-Quang sẽ cho bạn biết bạn có bị thoái hóa đốt sống cổ hay không và chụp CT sẽ cho bạn biết tình trạng thoát vị đĩa đệm của bạn. Nếu bạn bị thoái hóa hãy theo những kinh nghiệm dưới đây nhé!

1. Điều trị bằng vật lý trị liệu trong một vài tuần với các thuốc kháng viêm không steroid. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng những chiếc áo ngực có dây áo vòng qua bả vai vì nó làm giảm chuyển động của cổ, gây ê mỏi vai mà từ đó có thể khiến bệnh tình nặng hơn.

Nếu như bạn quá đau đớn vì bị thoái hóa đốt sống cổ thì trong một số trường hợp, steroid, thuốc gây mê có thể được tiêm vào ống tủy sống để giúp giảm nhẹ triệu chứng.

Bên cạnh những biện pháp này, bạn nên duy trì một tư thế ngủ tốt như đặt một chiếc gối dưới cổ và đầu trong khi ngủ có thể khá hữu ích.

Việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ có thể kéo dài từ vài tuần đến ba tháng hoặc nhiều hơn nữa. Do vậy bạn nên kiên nhẫn khi điều trị. Chỉ phẫu thuật khi các liệu pháp điều trị khác đã thất bại.

2. Bạn có thể tìm đến những biện pháp điều trị khác như châm cứu, xoa bóp trị liệu và yoga là những biện pháp trị liệu khá hiệu quả làm giảm đau đớn cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.

3. Bạn có thể giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc giảm thiểu tình trạng bệnh tật bằng cách thực hành nghề tư thế tốt trong khi ngồi, đứng, nâng, vác phải đảm bảo luôn luôn đúng cách. Bên cạnh đó luôn thực hiện các bài tập duỗi cổ, duy trì trọng lượng lý tưởng và bỏ hút thuốc.

4. Điều quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh là tập thể dục thường xuyên từ mức độ nhẹ nhàng đến vừa phải mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm sự đau đớn theo thời gian mặc dù cổ bạn vẫn có thể khá cứng.

5. Kết thân với những bộ môn thể thao như bơi lội hoặc thủy liệu pháp (phép chữa bệnh bằng nước) sẽ giúp bạn vượt qua sự cứng cổ do thoái hóa đốt sống cổ, giúp thư giãn và trị liệu hiệu quả.

6. Bạn cũng có thể làm giảm áp lực cho cổ bằng một thiết bị kéo cổ do bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo sử dụng. Thiết bị này được gắn vào đầu bệnh nhân và kéo lên trên nó bằng cách sử dụng một hệ thống ròng rọc và trọng lượng. Nó thường được áp dụng một vài lần/ ngày và có thể được sử dụng trong khi bạn ngồi hoặc nằm trên giường.

Đọc thêm »