Thoát vị đĩa đệm gây nên đau nhức ở lưng

Bệnh đau ê ẩm vùng lưng do nhiều lý do gây nên, tuy nhiên biểu hiện của chứng bệnh này thì không phải ai cũng biết!

Dù bạn bị đau nhức ở lưng do nguyên nhân nào thì cũng cần tìm hiểu cách thức điều trị để không gặp những biến chứng đáng tiếc mai sau.

Đĩa xương sống là những bao xơ dày chắc bao phủ một lớp nhầy bên trong có chức năng co giãn để giúp cột sống cúi ngửa, vặn mình tương hỗ được dễ dãi. Dưới sức nặng của cơ thể, áp lực của sự cử động, mang, vác, lão hoá khiến các đốt sống như đốt sống cổ, đoạn cột sống lưng dễ bị thoát vị. Thoát vị xảy ra khi đĩa đốt sống bị xẹp xuống thái quá, bao xơ bị rách và lớp nhân nhầy thoát ra ngoài đè nén vào dây thần kinh gây đau.

Biểu hiện đau nhức ở lưng do thoát vị đĩa đốt sống

- Tuổi đau cấp: Là giai đoạn đau nhức ở lưng cấp xuất hiện sau một chấn thương hay gắng công. Về sau mỗi khi có những gắng sức rưa rứa thì đau lại tái phát. Ở tuổi này có thể có những biến đổi của vòng sợi lồi ra sau, hoặc quơ đĩa đệm nhô ra sau mà vòng sợi không bị tổn thương.

- Giai đoạn chèn ép rễ: Đã có những diễn tả của kích thích hay chèn ép rễ tâm thần, xuất hiện các biểu hiện của hội chứng rễ: đau lan xuống bàn chân, đau tăng khi đứng, đi, hắt xì, rặn… nằm nghỉ thì đỡ đau. Ở tuổi này vòng sợi đã bị đứt, một phần hay tất thảy nhân nhầy bị tụt ra phía sau (thoát vị sau hoặc sau bên), nhân nhầy dịch chuyển tạo ra áp bức rễ. Bên cạnh đó, những thay đổi thứ phát của thoát vị đĩa đốt sống như: phù nề các mô bao quanh, ùn đọng tĩnh mạch, các quá trình dính… là nguyên nhân gây ra biểu hiện bệnh tăng trưởng. Trình diễn.# Lâm sàng tiêu biểu với hai hội chứng: cột sống và rễ tâm thần.

Nếu bạn bị đau nhức ở lưng mà không thuyên giảm trong hơn một tuần, hãy gọi thầy thuốc để được khám bệnh kịp thời . Đau ê ẩm vùng lưng liền ngăn trở hoạt động hàng ngày của bệnh nhân.

Phải làm gì để phòng đau ê ẩm vùng lưng do thoát vị đĩa đệm

Chú tâm phòng bệnh từ khi còn nhỏvà ngay trong phương pháp sinh hoạt hàng ngày. Thoát vị đĩa cột sống chính là một hậuquả của việc cột sống bị thoái hoá. Nên, muốn đề phòng thoát vị đĩa xương sống,thì bạn phải có những cách che chở cột sống của mình. Hiện nay, những nguyên tố dễdẫn đến thoái hoá cột sống bắt đầu từ rất sớm, với trẻ, việc ngồi hàng giờ chơigames, xem tivi , ăn uống vô độ dẫn tới béo phì… là rất ác hại.

Ngoài ra cần để ý những điều sau:

- Với những cá nhân lao động tríóc, cứ ngồi làm việc khoảng 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại, tập một số độngtác có lợi cho lưng.

- Với người lao động chân tay,chú tâm không mang vác quá sức. Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứngcúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên dần dần.

- Tập thể dục thường xuyên, thường xuyên. Tập Thái cực quyền, bơi lội là rất tốt để ngừa thoát vị đĩa đệm.

Bạn hãy tìm hiểu về bài thuốc ta chữa đau ê ẩm vùng lưng do thoát vị đĩa đệm đang được rất nhiều người tin dùng.

Đọc thêm »

Điều trị đau lưng bằng cách thức luyện tập Pilates

Phương pháp Pilates

Pilates là hệ thống các bài tập dượt được phát triển bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900. Chương trình này bao gồm các bài tập kéo giãn và điều hòa cơ bắp cùng với việc tụ họp vào điều chỉnh phong thái thân và sự thẳng hàng của các cấu trúc trong xương. Các bài tập Pilates được thiết kế xung quanh 8 lệ luật về sự tập kết, sự điều phối, sự chuẩn xác, sự kết hợp, sự riêng biệt, sự hợp nhất, tính trọng tâm, sự liên tục, hơi thở và sự đều đặn. Các lề luật này cũng chi phối hồ hết các chương trình tập dượt đương đại ngày nay.

Tập các bài tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ trọng tâm của thân, ngừa đau lưng và phục hồi sức khỏe cho lưng.

Các bài tập Pilates cho những người bị suy yếu lưng.

Một đôi trong số những bài tập Pilates dành cho người suy yếu lưng được gọi với cái tên: tư thế mũi lao (dart), phong thái con thiên nga (swan) và phong thái bơi lội (swimming)

Tư thế mũi lao (dart)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc mặt phẳng cứng với 2 chân chụm vào nhau, 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô lên mặt sàn, hít thật sâu tập hợp sức mạnh xuyên suốt cột sống đến tận đầu rồi từ từ nâng phần trên thân thể lên khỏi mặt sàn
3. Vươn cánh tay ra đằng sau, cần bảo đảm rằng giữ chặt xương mu để bảo vệ vùng dây lưng. Cột sống nên được đặt trong vị trí thẳng hàng đến tận đầu và mắt nhìn xuống dưới.
4. Giữ nguyên phong thái trong khi hít vào và khi từ từ hạ thấp người xuống thì thở ra
5. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong thái con thiên nga (swan)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc một mặt phẳng cứng với 2 bắp tay đặt sát cơ thể, khuỷu tay cong, bàn tay nằm dưới vai và úp sấp xuống sàn, chân chụm vào nhau.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô lên mặt sàn, hít thật sâu tập kết sức mạnh vào cột sống, dùng tay đẩy người lên khỏi mặt sàn, ưỡn ra phía trước, tạo thành một hình vòng cung.
3. Thở ra và giữ cơ bụng vẫn được nâng lên khi cột sống được duỗi ra, từ từ hạ thân về vị trí cũ.
4. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Tư thế bơi lội (swimming)

1. Nằm sấp trên sàn nhà hoặc trên mặt phẳng cứng với 2 chân duỗi thẳng và chụm vào nhau, 2 cánh tay thẳng lên phía trước đầu tạo thành hình chữ V với góc hẹp, vai cách tai một đoạn, không chạm vào tai.
2. Giao hội gồng cơ bụng hơi kéo lên trên và khi đó rốn được hơi nâng lên khỏi mặt sàn.

Dùng khu vực trọng tâm cơ thể làm điểm tựa, nâng chân trái và cánh tay phải nâng lên phía trên khỏi sàn nhà trong khi vẫn duỗi thật thẳng rồi lại hạ xuống trong khi nâng chân và cánh tay còn lại, lặp đi lặp lại như động tác bơi. Thực hành bài tập này khoảng từ 3 đến 5 hiệp.

Đọc thêm »

Chữa trị đau nhức ở lưng bằng phương pháp tập luyện Pilates

Phương pháp Pilates

Pilates là hệ thống các bài luyện tập được phát triển bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900. Chương trình này bao gồm các bài tập kéo giãn và điều hòa cơ bắp cùng với việc tập kết vào điều chỉnh tư thế thân thể và sự thẳng hàng của các kết cấu trong xương. Các bài tập Pilates được thiết kế bao quanh 8 quy tắc về sự hội tụ, sự điều phối, sự chuẩn xác, sự phối hợp, sự riêng biệt, sự thống nhất, tính trung tâm, sự liên tục, hơi thở và sự đều đặn. Các luật lệ này cũng chi phối phần đông các chương trình luyện tập đương đại hiện tại.

Tập các bài tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ trọng điểm của thân thể, phòng tránh đau lưng và phục hồi sức khỏe cho lưng.

Các bài tập Pilates cho những cá nhân bị suy yếu lưng.

Một số trong số những bài tập Pilates dành cho người suy yếu lưng được gọi với cái tên: tư thế mũi lao (dart), tư thế con thiên nga (swan) và phong thái bơi lội (swimming)

Tư thế mũi lao (dart)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc mặt phẳng cứng với 2 chân chụm vào nhau, 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô kiêu ngạo sàn, hít thật sâu tụ tập sức mạnh xuyên suốt cột sống đến tận đầu rồi dần dần nâng phần trên thân lên khỏi mặt sàn
3. Vươn cánh tay ra đằng sau, cần bảo đảm rằng giữ chặt xương mu để bênh vực vùng thắt lưng. Cột sống nên được đặt trong vị trí thẳng hàng đến tận đầu và mắt nhìn xuống dưới.
4. Giữ nguyên phong thái trong khi hít vào và khi từ từ hạ thấp người xuống thì thở ra
5. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Phong độ con thiên nga (swan)

1. Nằm sấp lên tấm thảm sàn nhà hoặc một mặt phẳng cứng với 2 bắp tay đặt sát thân thể, khuỷu tay cong, bàn tay nằm dưới vai và úp sấp xuống sàn, chân chụm vào nhau.
2. Gồng cơ bụng hơi nhô kiêu ngạo sàn, hít thật sâu tụ hội sức mạnh vào cột sống, dùng tay đẩy người lên khỏi mặt sàn, ưỡn ra phía trước, tạo thành một hình vòng cung.
3. Thở ra và giữ cơ bụng vẫn được nâng lên khi cột sống được duỗi ra, dần dà hạ thân về vị trí cũ.
4. Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Tư thế bơi lội (swimming)

1. Nằm sấp trên sàn nhà hoặc trên mặt phẳng cứng với 2 chân duỗi thẳng và chụm vào nhau, 2 cánh tay thẳng lên phía trước đầu tạo thành hình chữ V với góc hẹp, vai cách tai một đoạn, không chạm vào tai.
2. Tụ tập gồng cơ bụng hơi kéo lên trên và khi đó rốn được hơi nâng lên khỏi mặt sàn.

Sử dụng khu vực trung tâm cơ thể làm điểm tựa, nâng chân trái và cánh tay phải nâng lên phía trên khỏi sàn nhà trong khi vẫn duỗi thật thẳng rồi lại hạ xuống trong khi nâng chân và cánh tay còn lại, lặp đi lặp lại như động tác bơi. Thực hành bài tập này khoảng từ 3 đến 5 hiệp.

Đọc thêm »

Những biểu hiện thoát vị đĩa đốt sống cột sống phổ biến

Đau tăng khi hoạt động vùng cột sống cổ,  đau vùng gáy một bên, đau lan lên chẩm, đầu có thể ngoẹo về một bên là biểu hiện của thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh thường gặp trong xã hội hiện giờ. Nguyên nhân tạo lên bệnh có rất nhiều như phải ngồi làm việc nhiều trong điều hòa, cử động ít, ăn uống thiếu lành mạnh, bia rượu, thuốc lá… khiến thoát vị đĩa đốt sống ngày một thường gặp và trẻ hóa. Cần nhận biết một vài triệu chứng thoát vị đĩa đốt sống cột sống để có thể điều trị bệnh hiệu quả.

Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống

Theo thống kê cho thấy, thoát vị đĩa xương sống phụ thuộc các nhân tố như: đàn ông bị nhiều hơn nữ. Thường gặp ở độ tuổi lao động từ 20 – 50 tuổi. Dưới 18 và trên 60 tuổi rất hiếm gặp. Những cá nhân làm việc vất vả, phong thái làm việc buộc cột sống cử động quá hạn chế như quá ưỡn, quá khom người, vẹo cột sống; đặc biệt sự thoái hoá đĩa đệm. Nói tóm lại theo thời gian đĩa đốt sống sẽ thoái hoá nhưng nhanh hay chậm phụ thuộc từng người, nếu chấn thương thì đĩa cột sống thoái hoá nhanh hơn. Do đó có người thoát vị rất sớm dù không phải lao động nặng.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thường gặp ở 2 vị trí đó là thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và thoát vị đĩa xương sống cột sống lưng.

Biểu hiện thoát vị đĩa đốt sống vùng cột sống cổ.

1. Biểu hiện khinh xuất:

+ Đau cổ cục bộ.

- Đau xuất hiện sớm và thường là triệu chứng trước nhất của bệnh:

Đau từ đĩa đệm (đau do mất trọng tải) là do đĩa xương sống (đã bị thoái hoá) tăng hấp thụ dịch thể sẽ bị chứa căng nước, phình lên, chèn vào dây chằng dọc sau (rất mẫn cảm với đau), nhưng khi ngồi dậy và cử động cột sống cổ, sự thăng bằng sức ép sẽ gấp rút được khôi phục lại, các trình bày đau sẽ mất đi.

- Đau khu trú ở vùng gáy lan lên chẩm hoặc xuống vai.
- Thuộc tính đau: đau rát, đau nông ở vùng do rễ thần kinh cổ chi phối (neuralgia) hoặc đau sâu trong cơ (myalgia) vai, gáy.
- Đau tăng khi vận động vùng cột sống cổ.
- “Đau cổ cục bộ” gồm:
- Đau vùng gáy cấp tính hay vẹo cổ cấp:

. Khởi phát sau cần lao nặng, bị lạnh.
. Đau vùng gáy một bên, đau lan lên chẩm, đầu có thể ngoẹo về một bên không quay được, thường khỏi sau vài ngày, dễ tái phát.
- Đau vùng gáy kinh niên:
. Đau râm ran khi tăng, khi giảm, lan ít.
. Giới hạn hoạt động vùng cột sống cổ khi gấp, duỗi, nghiêng, xoay, đôi khi thấy xào xạo khi quay cổ.

2. Triệu chứng khách quan:

- Có điểm đau cột sống (khi ấn mỏm gai đốt sống cổ).
- Có điểm đau cạnh sống.
- Có cứng cơ cạnh sống.
- Có phong độ chống đau: nghiêng đầu về một bên đau, vai bên đau cải thiện hơn bên lành.
- Đau tăng trưởng khi vừa ấn đầu bệnh nhân xuống vừa gấp, duỗi, nghiêng, xoay cổ.

Nghiệm pháp Schpurling: vừa quay vừa ấn đầu xuống: đau tăng lên.

Triệu chứng thoát vị đĩa đốt sống cột sống lưng.

- Có nguyên tố chấn thương cột sống dây lưng từ từ hay đột ngột.

- Bệnh nhân đau thắt lưng theo đường đi của rễ, dây thần kinh hông to, đau có Tính chất cơ học (đau tăng khi hoạt động, ho, hắt xì, giảm khí ngơi nghỉ).

- Có hội chứng cột sống thắt lưng: lệch vẹo đoạn cột sống lưng, co rút cơ cạnh sống, tầm hoạt động đốt sống thắt lưng giảm, có điểm đau cột sống, chỉ số Schober giảm dưới 13/10, khoảng cỏch ngón tay – mặt đất tăng.

- Có hội chứng rễ tâm thần dây lưng cùng: có điểm đau cạnh sống, dấu hiệu “bấm chuông” dương tính, điểm đau Valleix dương tính, nghiệm pháp Lasègue dương tính. Rối loạn vận động, cảm giác, phản xạ, dinh dưỡng tuỳ theo rễ L5 hay S1 bị thương tổn.

+ Nếu thương tổn rễ L5: có điểm đau cột sống L5, điểm đau cạnh sống L4 – L5, dấu hiệu “chuông bấm” dương tính, yếu sức cơ gấp bàn chân về phía mu chân, yếu cơ duỗi các ngón chân, nghiệm pháp đứng trên gót chân dương tính, giảm cảm giác vùng trước ngoài ống chân, mu bàn chân đến ngón 1, ngón 2, teo cơ trước ngoài ống chân, không có rối loạn phản xạ gân xương.

+ Nếu tổn thương rễ S1: có điểm đau cột sống S1, điểm đau cạnh sống L5 – S1, dấu hiệu “chuông bấm” dương tính, yếu nhóm cơ dép không gấp chi dưới về phía gan chân được, yếu cơ gấp chi dưới, nghiệm pháp đứng trên mũi chân dương tính, giảm cảm giác (vùng gót chân, gan chi dưới, ngón 4, ngón 5), teo cơ dép, giảm phản xạ gân gót.

Đọc thêm »

Phương pháp phòng ngừa và khắc phục thoái hóa đốt sống cổ ở phụ nữ Việt Nam

Chụp X-Quang sẽ cho bạn biết bạn có bị thoái hóa đốt sống cổ hay không và chụp CT sẽ cho bạn biết tình trạng thoát vị đĩa đệm của bạn. Nếu bạn bị thoái hóa hãy theo những kinh nghiệm dưới đây nhé!

1. Điều trị bằng vật lý trị liệu trong một vài tuần với các thuốc kháng viêm không steroid. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng những chiếc áo ngực có dây áo vòng qua bả vai vì nó làm giảm chuyển động của cổ, gây ê mỏi vai mà từ đó có thể khiến bệnh tình nặng hơn.

Nếu như bạn quá đau đớn vì bị thoái hóa đốt sống cổ thì trong một số trường hợp, steroid, thuốc gây mê có thể được tiêm vào ống tủy sống để giúp giảm nhẹ triệu chứng.

Bên cạnh những biện pháp này, bạn nên duy trì một tư thế ngủ tốt như đặt một chiếc gối dưới cổ và đầu trong khi ngủ có thể khá hữu ích.

Việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ có thể kéo dài từ vài tuần đến ba tháng hoặc nhiều hơn nữa. Do vậy bạn nên kiên nhẫn khi điều trị. Chỉ phẫu thuật khi các liệu pháp điều trị khác đã thất bại.

2. Bạn có thể tìm đến những biện pháp điều trị khác như châm cứu, xoa bóp trị liệu và yoga là những biện pháp trị liệu khá hiệu quả làm giảm đau đớn cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.

3. Bạn có thể giảm nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc giảm thiểu tình trạng bệnh tật bằng cách thực hành nghề tư thế tốt trong khi ngồi, đứng, nâng, vác phải đảm bảo luôn luôn đúng cách. Bên cạnh đó luôn thực hiện các bài tập duỗi cổ, duy trì trọng lượng lý tưởng và bỏ hút thuốc.

4. Điều quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh là tập thể dục thường xuyên từ mức độ nhẹ nhàng đến vừa phải mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giảm sự đau đớn theo thời gian mặc dù cổ bạn vẫn có thể khá cứng.

5. Kết thân với những bộ môn thể thao như bơi lội hoặc thủy liệu pháp (phép chữa bệnh bằng nước) sẽ giúp bạn vượt qua sự cứng cổ do thoái hóa đốt sống cổ, giúp thư giãn và trị liệu hiệu quả.

6. Bạn cũng có thể làm giảm áp lực cho cổ bằng một thiết bị kéo cổ do bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo sử dụng. Thiết bị này được gắn vào đầu bệnh nhân và kéo lên trên nó bằng cách sử dụng một hệ thống ròng rọc và trọng lượng. Nó thường được áp dụng một vài lần/ ngày và có thể được sử dụng trong khi bạn ngồi hoặc nằm trên giường.

Đọc thêm »